Das sportpsychologische Coaching unterstützt Dich dabei mental gestärkt Deinen Sportalltag zu bestreiten.
Sportpsychologisches Coaching & mentales Training
Als Sportler*in möchtest Du im entscheidenden Moment Deine beste Leistung abrufen, Selbstbewusst agieren und den Spaß am Sport dabei als Antrieb nutzen. Damit das gelingt, spielen neben den körperlichen und technischen Aspekten immer auch mentale und psychische Fähigkeiten eine Rolle.
Sei es der Umgang mit der hohen Belastung und Erwartungen, die Kommunikation und Zusammenarbeit mit anderen, oder auch Dinge, die vermeintlich nichts mit dem Sport zu tun haben.
Egal welcher Herausforderung wir uns stellen: eine klare Analyse der Situation, das Erkennen dessen, was uns weiterbringt und der Erwerb der entsprechenden mentalen Fähigkeiten, lässt uns besser und stärker werden.
Was genau Du brauchst und wie wir mit Dir zusammen arbeiten ist individuell unterschiedlich und ergibt sich bei unserem unverbindlichen Erstgespräch. Um Dir schon einmal einen Einblick zu geben, findest Du im folgenden einige Themen, mit denen wir im sportpsychologischen Coaching arbeiten:
Themengebiete:
Aufmerksamkeitsfokus
Es treten Unkonzentriertheiten während Wettkampf oder Trainingsphasen auf, die Dich als Sportler*in belasten und verhindern, dass Du Deine Bestleistung abrufen kannst.
Interventionsmöglichkeit: Mit Hilfe der Scheinwerfer Methode kannst Du Dich voll und ganz auf eine Sache konzentrieren. Diese und andere Techniken erklären wir Dir bei unserer Sitzung.
Leistungsoptimierung
Du bist noch nicht zufrieden mit dem was Du leistest. Du weißt, dass Du mehr leisten kannst, aber die fehlen die richtigen Methoden dazu.
Interventionsmöglichkeit: Goal Setting. Zusammen wollen wir mit Dir Deine Ziele festlegen und Deine Leistungen optimieren.
Wettkampfangst
Du hast vor dem Wettkampf Angst? Angst zu versagen? Angst, nicht das zeigen zu können, was du eigentlich trainiert hast?
Interventionsmöglichkeit: Mit Hilfe der 5 Schritt Methode entwickeln wir mit Dir Deine optimale Routine, die Dir Selbstvertrauen und Sicherheit gibt.
Aktivierungsregulation
Du stellst innerhalb eines Wettkampfes oder Trainings fest, dass Du entweder zu angespannt oder zu entspannt bist. Das führt dazu, dass Du nicht Deine Bestleistung erbringen kannst.
Interventionsmöglichkeit: Mit Hilfe von Entspannungstechniken erlernst Du, wie Du Dein optimales Aktivierungsniveau erreichst.
Emotionen
Du wirst es in einem Wettkampf auch schonmal selbst erlebt haben. Die Emotionen übernehmen Dein Handeln. Egal ob positive oder negative Emotionen, Deine Leistung wird von ihnen beeinflusst.
Interventionsmöglichkeit: Die Emotionsregulation zielt darauf ab, dass Du deine positiven Emotionen aufrecht erhältst und Deine negativen Emotionen verringerst.
Motivation
Sportliche Techniken, die Du trainiert hast und nun umsetzen möchtest, funktionieren nicht. Innerhalb des Wettkampfes geht Dir die Motivation verloren.
Interventionsmöglichkeit: Mit Hilfe von Selbstbelohnung setzt Du Dir vor einem Wettkampf klare Ziele. Dabei definieren wir, wie Du Dich, nach dem Erreichen der von Dir gesetzten Meilensteine, selbst belohnen kannst.
Mentales Training
Mental Imagery
Du möchtest eine neue Technik erlernen, die Du über Jahre falsch gemacht hast?
Interventionsmöglichkeit: Visualisierung. Mit Hilfe der Visualisierung wollen wir Dir helfen, neue Techniken zu erlernen und zu vertiefen.
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